Mejorar las condiciones fisiológicas es clave para asimilar
adecuadamente todos los conocimientos que queremos adquirir.
Dentro de los elementos materiales que favorecen e incitan
al estudio, podemos destacar:
Ejercicio físico
No debemos descuidar nuestro cuerpo, y el ejercicio regular
e intenso es lo mejor para cuidarnos diariamente. Pero teniendo en cuenta que
este ejercicio no debe ser agotador, pues necesitamos que nuestra atención esté
disponible para poder estudiar. La preparación mental y física van de la mano,
y el relax físico es el mejor de modo de evitar el cansancio intelectual y una
angustia excesiva.
Sueño
Dormir es imprescindible para el descanso y la consolidación
de conocimientos, y constituye el alimento esencial de las neuronas. Es
necesario que durmamos entre 6 y 9 horas. Es recomendable acostarse siempre a
la misma hora, para facilitar el sueño.
Alimentación
Una buena alimentación es clave para la recuperación de
energía del trabajo mental, que es esencial para rendir al máximo. La dieta debe ser rica en vitaminas y
minerales, variada y equilibrada. Algunos
consejos extra sobre alimentación son comer despacio y evitar comidas pesadas.
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