Muchos nos ponemos nerviosos cuando pensamos que tenemos que
hacer un examen y que se aproxima la fecha de presentarnos, y probar nuestros
conocimientos según los criterios de los profesores.
Cierto nivel de nerviosismo o ansiedad es adecuado, pues es
el que nos empuja a preparar el examen, a estudiar y a anticiparnos a las
posibles preguntas del examen. Pero si esa ansiedad no es demasiado alta,
podemos sufrir un bloqueo mental y quedarnos en blanco. Pero tampoco es bueno
no tener ansiedad ninguna, pues esto hace que nos relajemos y con alta
probabilidad que no nos preparemos a tiempo para la prueba.
Muchas veces ese excesos de nerviosismo se produce por
pensar en forma negativa sobre nuestras posibilidades de superar el examen
como:
- - No me va a dar tiempo
- - No voy a poder
- - Es muy difícil
- - …
Lo que está claro es que no tendremos ninguna posibilidad si
no lo intentamos.
Para reducir estos pensamientos y reducir nuestra ansiedad hasta
un nivel adecuado, podemos seguir estas
reglas básicas:
- Encontrar una carrera o unos estudios que realmente te gusten y y/o te sean útiles.
- Tener un método de estudio.
- Tener claro el objetivo final de realizar el examen: muchos lo confunden con, simplemente, superarlo; pero el objetivo final es, por ejemplo, en estudios universitarios, conseguir un título para poder ejercer; en la P.A.U., poder escoger los estudios que realmente quiero hacer… etc.
- Debemos conseguir un nivel alto de concentración en el momento de estudio: tener un sitio apto para el estudio, sin distracciones, en el que nos podamos dedidar enpleno a ello.
- Aprender a enfrentar el momento del examen: saber como son las diferentes formas de evaluación, y saber la mejor manera de abordar cada una… y sobre todo saber que hemos hecho todo lo que hemos podido y llegamos a la prueba con todos los “deberes” hechos. Y por supuesto saber que lo peor que puede pasar es que suspendamos, y si lo hacemos, no pasa nada, lo conseguiremos en la siguiente oportunidad.
Y algunos consejos para el
momento justo de antes de entrar en el examen, que nos ayudan a rebajar la
ansiedad excesiva:
- a.- Puntualidad.
- b.- Entrar sin prisas y sin remolonear y ocupar el sitio que nos indiquen.
- c.- Mantener una actitud optimista, olvidarnos de otras preocupaciones que nos resta atención.
- d.- Llevar un reloj e ir controlando el tiempo, para que no se nos eche encima.
- e.- No fumar antes de entrar.
- f.- Ir al servicio antes del examen.
- g.- Sentarse correctamente, nos ayudará a mantener la atención y evitar dolor de espalda.
- h.- Llevar varios bolígrafos y varios lápices.
- i.- Llevar siempre el Carnet de Identidad (DNI)
- j.- Llevar todos los utensilios que se nos requiera, como puede ser la calculadora.
- k.- Leer cada pregunta atentamente, completamente y lentamente.
- l.- Preguntar si tenemos alguna duda sobre la redacción del examen.
- m.- Pensar antes de escribir.
Un link que os puede itneresar: http://www.lcc.uma.es/~ppgg/html/xamen.html
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