Tener a tu cargo una persona dependiente, consume muchas energías. La actuación de los cuidadores es impresionante: se dedican en cuerpo y alma a un ser querido que les necesita. Pero esta dedicación les puede pasar factura si no se cuidan también a ellos mismos.
Lo ideal es compartir tal responsabilidad con otras personas, pero a veces no es posible.
Aquí os dejo unas pinceladas que sería bueno tener en cuenta si eres cuidador, para cuidarte, y así, poder cuidar mejor a los demás.
1. Aprender a autoevaluar el propio estado
2. Controlar la tensión e identificar posibles fuentes de tensión
3. Conocer los derechos del cuidador
4. Reconocer los sentimientos e identificar sus causas y aceptarlos
5.Incrementar la realización de actividades gratificantes: planificación de actividades gratificantes
6. Identificar los problemas y solucionarlos
7.Conocer y emplear adecuadamente distintos tipos de comunicación
8. Aprender estrategias de comunicación asertiva
9. Desechar pensamientos poco eficaces y sustituirlos por eficaces
10. Reconocer y afrontar sentimientos de culpa
11. Mejorar la autoestima
Os dejo la referencia de una guía donde se tratan estos puntos y más por si os interesa:
Crespo López, M. y López Martínez, J. (2008) Guía para Cuidadores de Personas Mayores en el hogar. Cómo mantener su bienestar. Colección Manuales y Guías: Serie Dependencia. Secretaria de Estado de Política Social. IMSERSO. Ministerio de Educación, Política Social y Deporte. Gobierno de España.
Lo ideal es compartir tal responsabilidad con otras personas, pero a veces no es posible.
Aquí os dejo unas pinceladas que sería bueno tener en cuenta si eres cuidador, para cuidarte, y así, poder cuidar mejor a los demás.
1. Aprender a autoevaluar el propio estado
2. Controlar la tensión e identificar posibles fuentes de tensión3. Conocer los derechos del cuidador
4. Reconocer los sentimientos e identificar sus causas y aceptarlos
5.Incrementar la realización de actividades gratificantes: planificación de actividades gratificantes
6. Identificar los problemas y solucionarlos
7.Conocer y emplear adecuadamente distintos tipos de comunicación
8. Aprender estrategias de comunicación asertiva
9. Desechar pensamientos poco eficaces y sustituirlos por eficaces
10. Reconocer y afrontar sentimientos de culpa
11. Mejorar la autoestima
Os dejo la referencia de una guía donde se tratan estos puntos y más por si os interesa:
Crespo López, M. y López Martínez, J. (2008) Guía para Cuidadores de Personas Mayores en el hogar. Cómo mantener su bienestar. Colección Manuales y Guías: Serie Dependencia. Secretaria de Estado de Política Social. IMSERSO. Ministerio de Educación, Política Social y Deporte. Gobierno de España.
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